¿Sueles tener molestias en la zona de tu espalda alta? ¿Sientes como tu columna superior se va inclinando hacia delante dando a tu postura corporal un aspecto poco estético?
La cifosis dorsal o curvatura superior de la columna es una de las alteraciones posturales más frecuentes y deriva en problemas de salud en forma de dolores musculares.
En esta ocasión te comparto una rutina de ejercicios y estiramientos que te ayudarán al tratamiento en casa del dolor de espalda alta y a la corrección de espalda superior y hombros adelantados, mejorando tu higiene postural.
RUTINA PARA DOLOR DE ESPALDA ALTA
INSTRUCCIONES DE LA RUTINA:
- ► Cat camel x30 segundos.
- ► Cat camel x30 segundos.
- ► Movilidad de espalda superior x30 segundos.
- ► Movilidad de espalda superior x30 segundos.
- ► Floor slides x30 segundos.
- ► Floor slides x30 segundos.
- ► Postura del niño x30 segundos.
- ► Postura del niño x30 segundos.
- ► W con elásticos x30 segundos.
- ► W con elásticos x30 segundos.
Descansa 30 segundos tras ejercicio.
RUTINa para cifosis dorsal
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