Si tienes buen nivel de entrenamiento pero no ganas músculo y te preguntas si te interesa usar técnicas de hipertrofia avanzadas, y cuales te convienen más, en este post lo puedes descubrir.
En el siguiente video analizo diferentes métodos avanzados para ganar músculo con ejemplos prácticos para que las apliques con ejercicios con tu peso corporal. Además analizo en las conclusiones si te merece la pena aplicarlas o no.
TÉCNICAS DE HIPERTROFIA AVANZADAs
Las técnicas que encontrarás a continuación son:
- Superseries.
- Series descendentes o drop sets.
- Series pausa-descanso.
- Escaleras.
- Armaguedom.
- EMOM.
Todas ellas cumplen la ventaja de ser eficientes ayudándote a ganar músculo en poco tiempo de entrenamiento, aunque eso no significa que tengan porque interesarte más que los métodos tradicionales de hipertrofia. Al final, los principios de entrenamiento para ganar masa muscular son más importantes que las técnicas que utilices.
entrenar al fallo muscular
La mayorías de estas técnicas de hipertrofia avanzadas exigen entrenar dando el máximo llegando fallo muscular. Pero, ¿realmente te interesa ir al fallo?
La realidad es que no porque este tipo de series tienen varios inconvenientes como:
- Una elevada fatiga.
- Mayor riesgo de lesión.
- Necesidad de más tiempo de recuperación.
- Perdida de rendimiento en las siguientes series de trabajo.
En este enlace puedes sobre entrenar al fallo muscular.
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