Hoy quiero contarte cómo conseguí mi cambio físico con calistenia en casa en 9 meses, cómo fue el proceso, que herramientas utilicé para conseguirlo, decisiones que tomé por el camino y como me fuí sintiendo mientras duró. porque empezar a cambiar mi físico con calistenia en casa Darme cuenta de que no estaba como quería …
La calistenia funciona para mejorar tu físico. En el post de hoy te explico desde mi experiencia que la CALISTENIA sirve para aumentar masa muscular y te da fuerza. Al tratar este tema siempre hago la misma pregunta: ¿cómo la calistenia sirve para aumentar masa muscular? En el entrenamiento con peso corporal para progresar debes …
¿Quieres mejorar tu físico pero no sabes cómo empezar a entrenar sin pesas ni gimnasio? En el video de abajo te dejo una rutina de calistenia para principiante para la que solo necesitas un espacio 2×2 y dejar atrás todas tus excusas: Con el siguiente entrenamiento para principiantes puedes entrenar donde quieras y cuando mejor …
¿Crees que el entrenamiento con peso corporal es para flacos o que no da músculo? Hoy te muestro que la calistenia funciona, te lo digo desde mi propia experiencia y la de alumnos a los que entreno y han conseguido mejorar su físico y muscular sin gym ni pesas. la calistenia funciona para aumentar masa …
¿Sigues creyéndote lo de haz ejercicio para bajar de peso? Hoy te traigo la que para mi es la dieta que funciona, la mejor a nivel de salud y me atrevo a decir que la única que funciona por y para siempre. Dieta significa estilo de vida La palabra dieta tiene su origen en el …
Aprende en este video como hacer dominadas correctamente, corrigiendo los errores más habituales y así poder conseguir de manera segura un tren superior (espalda, bíceps, y hombros) fuertes. Además al final del video te dejo un par de trucos para ir ganando fuerza en este ejercicio. técnica correcta de las DOMINADAS Este es un ejercicio …
¿A qué intensidad entrenas? En este post veremos la intensidad adecuada para hipertrofia. Para mejorar tu físico es más importante la intensidad a la que entrenas que el número de repeticiones que haces. Hay muchos interrogantes sobre la combinación ideal de variantes para generar hipertrofia. Pero lo que si está claro hasta ahora es que …
Aprende en este video como hacer flexiones correctamente, corrigiendo los errores más habituales y así poder conseguir de manera segura un tren superior, pecho, hombros y tríceps fuertes. técnica correcta de las flexiones de pecho Este es un ejercicio básico de calistenia y si quieres mejorar tu físico tendrás que hacer muchas por lo que …
¿Quieres empezar a entrenar con tu peso corporal y te cuestionas si tienes el nivel para hacer Calistenia? ¿O si tienes que estar fuerte para poder hacer este tipo de ejercicio? Te dejo un vídeo en el que te hablo del nivel de entrenamiento para empezar a hacer calistenia. Ten en cuenta que nadie nace …
Este test de bombero con flexiones puede ser una buena y sencilla manera de saber si el corazón está en forma. El estudio se realizó por un grupo de investigadores de la universidad de Harvard entre una muestra de 1600 bomberos. La muestra y el estudio no se puede tomar como concluyente pues harían falta …