Porque entrenar fuerza con Calistenia para perder grasa y ponerte en forma
“En Esparta entrenaban fuerza con calistenia.”
En el video de hoy veremos 3 razones sobre Porque entrenar fuerza con Calistenia para perder grasa y ponerte en forma
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Perder peso no es lo mismo que perder grasa.
Y sin las pautas adecuadas podrías perder peso y salud con una dieta estricta pero apenas grasa.
Actualmente veo entrenos de poca calidad, con excesivo uso del cardio intenso y máquinas de gym combinados con una vida sedentaria y mala alimentación. Esto provoca una inadecuada respuesta hormonal para perder grasa y estar en forma. Poca estimulación de la hormona del crecimiento y testosterona. Y cortisol elevado.
Para mejorar tu salud y físico es fundamental mejorar tu composición corporal perdiendo grasa y manteniendo o aumentando tu masa muscular y eso solo lo consigues entrenando fuerza. Obteniendo una excelente respuesta hormonal.
Niveles hormonales saludables
La primera razón es porque Entrenar fuerza como un hombre te ayuda a mantener un nivel saludable de testosterona. Y eleva tu hormona del crecimiento fundamental también para tener una buena composición corporal.
Y puedes entrenar fuerza y conseguir aumentar tu musculatura obteniendo una excelente respuesta hormonal, sin usar pesas, haciendo entrenamiento con tu peso corporal.
Porque el ejercicio de calistenia con el propio peso corporal te ayuda a hacerte más fuerte mejorando tu habilidad con tu cuerpo además es especialmente útil si tienes poco tiempo para ir al gimnasio o te gusta entrenar con libertad en casa al aire libre y cuando puedes.
Calistenia tiene mayor impacto sobre tu forma física
La segunda razón es por la calistenia tiene mayor impacto sobre tu forma física, la cual se compone de 10 cualidades y estos ejercicios con peso corporal te aportan todas estas cualidades del fitness y gracias a ello consigues ponerte en forma y mejorar tu composición corporal.
Entrenar fuerza con calistenia facilita la perdida de grasa
La tercera razón es porque el entrenamiento de fuerza con calistenia facilita la perdida de grasa:
- Aumenta tu masa muscular aumentando tu metabolismo.
- El músculo es un órgano endocrino liberador de hormonas.
- Mejora el descanso y reduce el estrés.
- Mejora la sensibilidad a la insulina.
- Más musculatura mayor oxidación de grasas.
Conclusión porque entrenar fuerza con calistenia para perder grasa y ponerte en forma:
Como conclusión deja de hacer ‘cardio crónico’ a alta intensidad para estar libre de grasa y en forma. Lo único que conseguirás es aumentar el cortisol y disminuir la producción de testosterona
Entrena tu fuerza con calistenia tratando de mejorarla al progresar en la habilidad con tu cuerpo. Y si tu objetivo es perder grasa acompaña tu entrenamiento de una buena alimentación porque va a suponer el 70% de tus resultados.
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