Que te da más fuerza la calistenia o las pesas
“Te conviertes en aquello que trabajas con mayor atención, disciplina y esfuerzo ”
En el video de hoy te diré que te da más fuerza la calistenia o las pesas.
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Recibo muchos comentarios sobre personas que prefieren ir al gimnasio y hacer pesas con el argumento de que te da más fuerza y se sienten más hombres al levantar el máximo peso posible.
Y me parece muy respetable y una opción totalmente válida para ponerte fuerte, mejorar tu cuerpo, salud y rendimiento, como también lo es la calistenia.
Aunque considero que injusto compararlos en términos absolutos de fuerza hoy quiero analizar que entrenamiento te da más fuerza la calistenia o las pesas.
¿Qué es la fuerza muscular?
Empecemos por ver que es la fuerza muscular: Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, se genere o no movimiento.
Mejorar esta capacidad requiere de un entrenamiento que estimule el sistema nervioso y muscular, con una intensidad y descansos adecuados que sigan una sobrecarga progresiva.
Y el desarrollo de la fuerza lo puedes conseguir con cualquier tipo de entrenamiento.
Tu sistema nervioso desconoce si la sobrecarga progresiva se está produciendo por añadir lastre o hacer un ejercicio más complejo, lo que si percibe es que está realizando un esfuerzo que le saca de su zona de confort y debe por tanto adaptarse incrementando su fuerza y musculatura.
Claramente no es un tipo de entrenamiento el que te da más fuerza, si no aplicar los conocimientos adecuados a tus entrenos, lo hagas con pesas o calistenia para progresar.
La importancia para desarrollar fuerza esta en aplicar conocimientos adecuados.
¿En la práctica que te da más fuerza la calistenia o las pesas?
En mi opinión por lo general las pesas te dan más fuerza que la calistenia por 2 aspectos clave:
El primero es la mayor complejidad para aplicar conocimientos para avanzar sin pesas.
El segundo es la especificad o especialización en levantar más peso del entrenamiento con pesas.
En cuanto al primero, acaba siendo más complejo aumentar la fuerza trabajando con el peso corporal que con pesas pero esa mayor dificultad es por falta de conocimientos.
Ya que cuando entrenas con el peso corporal y quieres progresar debes saber cómo ajustar y modificar el peso de tu cuerpo en cada ejercicio para seguir aplicando una sobrecarga progresiva y que tu cuerpo se vea obligado a mejorar para ir adaptándose al trabajo que se le está sometiendo.
Mientras que al levantar pesas solo debes cambiar el peso de tu barra o máquina cuando sientes que el peso con el que trabajas te queda corto.
En cuento al segundo aspecto, aquellos que hacen pesas con el objetivo de levantar más peso cada día como puedan ser un Strong man, un powerfifter y también algunos culturistas se acaban especializando en desarrollar su fuerza absoluta, que es la capacidad de una persona de ejercer la máxima fuerza sin tener en cuenta su peso corporal.
Mientras que quienes entrenamos calistenia nuestro objetivo no es levantar el máximo peso, y solemos valorar más la habilidad que tenemos con nuestro cuerpo que el peso que levantamos porque llega un punto en el que más musculatura no es mejor.
Ganar musculatura más allá de la necesaria para lograr una buena fuerza funcional y físico equilibrado, lo considero un error. Porque cuando el músculo adicional te hace perder agilidad o velocidad, sin hacerte más fuerte, deja de ser útil.
Como conclusión: las pesas dan más fuerza que la calistenia por 3 motivos.
- La limitación que esta tiene de no usar peso.
- Tener objetivos diferentes
- La mayor complejidad al aplicar conocimientos para progresar.
Sin embargo a la pregunta que es mejor calistenia o gimnasio, yo prefiero calistenia para saber porque para mi es mejor calistenia que gimnasio (clic aquí).
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